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尝新食味，不负时节：“立夏尝三新”是民间流传甚广的习俗，“三新”因地域而异，有苋菜、蚕豆、黄瓜的“地三鲜”，有海蛳、鲥鱼、河豚的“水三鲜”，也有樱桃、杏子、枇杷的“树三鲜”。
除此之外，南方人喜爱用五色豆拌合白粳米煮成“五色饭”，杭州等地则偏爱用乌饭树叶浸染糯米制成“乌米饭”，早在唐代，乌米饭就被称作“青精饭”，有延年益颜的功效，一口时令美味，便是对初夏最好的致敬。

防寒保暖：早晚及时增添衣物，尤其注意腰腹、手脚保暖，避免穿露脐装、短裙，防止寒湿入侵；室内保持温暖干燥，避免潮湿环境，阴雨天减少外出，外出时戴口罩，阻挡寒湿与花粉、粉尘。
增强免疫：饮食多吃温热、补气养血的食物，如羊肉、牛肉、红枣、桂圆、山药、南瓜等，可煮红枣桂圆粥、羊肉汤食用，增强体质；适当补充维生素 C，提高免疫力，预防感冒；少吃生冷、寒凉食物，如冰饮、生鱼片、凉拌菜等。
呼吸道养护：多喝温水，保持咽喉湿润，可适当喝蜂蜜水、柠檬水，缓解咽喉干痒；避免去人群密集、空气不流通的场所，减少交叉感染风险；若出现感冒、咳嗽症状，及时休息，多喝温水，症状加重及时就医。
适度锻炼：选择阳光充足的时段，到户外慢走、散步，晒晒太阳，补充阳气，增强体质；避免剧烈运动，运动后及时擦干汗水，穿好衣物，防止受凉。
2026-07-26