那些一吃就胖的美食
100克薯片/532大卡
约3碗米饭的热量
香香脆脆的薯片简直是看剧的完美搭配！一边追剧一边吃薯片，这才是美好的人生啊！但是，你知道吗？薯片的热量实在是太高了，薯片是油炸食品，油脂含量比较高，可以做一个小实验，拿一片薯片放在火上烤，你会看到有大量的油滴下来——最起码30秒才能烧干净，并且高淀粉食物通过油炸以后热量会高出很多倍，同时薯片还含有大量物质，因此想减肥的宝宝们，吃之前一定三思啊！
一瓶500毫升饮料/192大卡
约1碗米饭的热量
冬日里，热腾腾的一杯饮料，那滋味光是想一想就爽爽哒！如果再玩个游戏之类的，好吧，你不胖谁胖？
饮料的热量很高，有“液体面包”之称，平均每毫升饮料能产生7大卡的热量，饮料中含有二氧化碳，饮料中的碳水化合物也会产生较高的热量，这些加起来最终导致饮料变成高热量饮料！
100克汉堡/292大卡
约2碗米饭的热量
没时间吃饭的时候，顺手买一个汉堡填一下肚子，殊不知，一个汉堡的热量其实高的吓人！
一个汉堡是由汉堡坯和沙拉酱还有鸡肉（牛肉）做成的，汉堡坯一般都是用精白面粉制成的，这种面粉属于简单碳水化合物，进入消化系统后会导致体内血糖浓度飙升，大量分泌胰岛素，抑制血糖水平，而且沙拉酱和油炸的肉类热量也非常高，所以说一个汉堡中除了少量的蔬菜叶子，其余都属于高热量食物。
下面几张图让我们一起看看，要跑多少公里才能消化这些食物！
一碗羊肉泡馍（500g）
一份凉皮
一串轰炸大鱿鱼
一个肉夹馍
吃一顿火锅
这对于吃货们来说
简直就是一个悲伤的故事
没想到平时最爱的美食热量竟然这么高！
那么，到底哪些食物吃不胖呢？
这些吃了不怕胖
零食类
还没到饭点儿就饿了怎么办？吃零食？不过，你需要来一点“特殊零食”---吖拇山药零食！山药富含维生素，不仅养颜美容，还能更好的促进肠道消化！
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肉类
白肉优于红肉，水里游的优于地上走的，热量最低的是鱼虾类，然后就是鸡胸肉和牛肉，这些肉类都可以在嘴馋的时候适当进食，且不会引起发胖，但要记得适量哦~
饮品类
如果是在减肥期最好少喝一些饮料、奶茶之类的饮品，可以用山药粉冲饮品代替，山药粉热量极低，且富含维生素和膳食纤维，管饱而且营养健康，很适合办公室白领们长期食用哦。
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不过虽然这些吃了不怕胖
也要记得适量的吃哦
毕竟量变引起质变
热量再低的食物吃太多依然会胖
减肥的关键始终是能量消耗大于能量摄入
这才是减肥亘古不变的真理啊！
讲真，
hold住！
不！要！再！乱！吃！了！